no ale

[...] nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za rzeźbę ogólnie i A6W też jak najbardziej może być.. No ale zobaczymy co Everr powie

sory coś sie wcisneło źle chodzi o to że na testosteronie mam w końcu prawidłowe ! bo zawsze miałem niedociśnienie jakieś 110/70 jak było to było dobrze, ale to moze dlatego ze mialem niedobory male testosteronu. a teraz jest dobrze(130/90 to najwyzssze jakie miałem a to jest w normie) no a jakiś drastycznych skokow np. podczas sztuk walk nie [...]

Wydaje się, że ZAKSA ma dużo trudniejszą grupę, ale patrząc na ich obecną formę o wyjście z tej grupy możemy być spokojni. Skra ma łatwiejszą grupę, jednak nie zachwyca formą, no ale trudności z awansem do kolejnej rundy były by na pewno przez wielu uznane za sensację Transmisje na kanałach Polsatu

[...] facet je znacznie mniej - w tym nawet moj facet w czasie jak ma przerwe od treningow chyba tyle nie zjada, a maly nie jest Ja rozumiem ze treningi, silownia, aeroby, ale celem nie jest przygotowanie do zawodow w kulturystyce za dwa lata - to chyba nie ma byc dieta w stylu - jak utrzymac obecna wage 73,5 kg zmieniajac proporcje tluszczu i [...]

kurde zeby ogarnac te wszystkie wartosci zaleznosci tego do tego a tamtego do tego to trza miec leb jak sklep @-| no ale nic nie poddajemy sie i walczymy dalej :-) dzieki za pomoc :-)

No, ale czy ta fruktoza mnie nie zabije jak wchłonę z 100g węgli z owoców? sprawdz najpierw ile w tych 100g bedzie faktycznie fruktozy :-)

wolalbym sie najpierw troche zredukowac a nie recomponowc :-) no ale co kto woli, w sumie zauwazylem u siebie cos podobnego z weglami w niedziele mialem LC to raz ze bylem glodny a dwa w poniedzialek rano jakis taki jakby zalany ? natomiast wczoraj gdzie wciaglem ponad 200 ww jakos taki bardziej ubity sie czuje (moze przez to ze trenig wczoraj [...]

No ale owoce mają sporo fruktozy, będzie ona tak samo ok jak glukoza po treningu? Chodzi mi np o zjedzenie z 3 bananów. ile tam masz fruktozy? ~6gram na 100g produktu srednio banan ma 150g - wiec 3x150=450*0,06=~27g glukozy po treningu? tyle co nic oczywiscie wskazane by bylo aby ogrniczyc wczesnije/pozniej ilosc fruktozy - glownie sokow gdzie [...]

[...] masz racje, zawsze lepiej schodzic z kaloriami niz od razu zaczynac z niskiego pulapu. Chodzilo mi tylko o to, ze sa rozne drogi i jak dlamnie ta ilosc kcal nie jest wcale taka mala, oczywisice wszystko zalezy, moim zdaniem na 2 miesieczna redukcje dobra ilosc, jak ktos zamierza rok cisnac redukcje juz pewnie nie. No ale zarowno ja jak i Ty [...]

[...] również niskie węgle też mi służą. Posiłek 1 jest przed treningowy więc jest on dośc mały Posiłek 2 Tutaj jest trochę problem, chciałem aby to był największy posiłek dnia no ale niestety nie wyszło może tak zostać czy coś pokominować? Posiłek 3 Wydaje mi się ok :) Trening w godzinach 15-16, będa to totalne podstawy, typu DL, WP, Przysiad itp z [...]

[...] w tygodniu x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : Wspołczynnik aktywności wysoki 2.0 (obecnie bezrobotny)no ale trening jest wyczerpujący. CCP:2006.97 x 1.8 = 3612,546 B:208.55(180max) x4 = 832kcal W:497(450max)x 4 = 1988kcal T:96(120max)x9 = 864kcal kcal : 3684(3612max) i tak [...]

no ale na foto widac ze nie jest zle :)

no ale teraz jedziecie z solidną ekipą...

Nie tyle, że "mało istotne", co brak bicka w planie razi bardziej Ja w brzuchu robię spięcia + wznosy ze zwisu i wsio, ale jak bardzo chcesz coś też na skosy to poszukam. Plan rozszerzony wyglądałby tak: 1) Przysiady na jednej nodze, z asekuracją o framugę; po 4 serie na nogę 2) Wyskok z przysiadu; 4 serie (tu łydki sobie popracują) 3) [...]

[...] zawsze będzie istniała duża szansa na zwichnięcie nadgarstka. Tym bardziej, że gdy nie ma zasad i zaczyna się robić chaotycznie to często dochodzi do szarpanin gdzie człowiek uderza tak jak może, a nie jak powinien. No, ale ten problem tylko w niewielkim stopniu dotyczy normalnych osób, które nie trenują po to by mordować ludzi na ulicy.

no ladnie nim o ziemie przygrzmocilem jak mnie opartrywali to sprawdzali i nibi wszystko oki ( choc z 2 tygodnie ledwo chodzilem caly poobijany bylem )bylo no ale wole pochuchac na zimne niz potem miec problemy wielkie dzikeki :) i pytanie "poza konkursem" gdzie sie robi specjalnosc dietetyka ? to po studiach medycznych gastrologi trza [...]

[...] lite a moglbys podac mi jakies linki mm jesli nie na tym forum to moze byc na zagranicznym o tym czy hgh naprawde dziala ?? bo zawsze slysze pokemonow ktozy sie tym tak podniecaja ale nigdy nie widzialem u nich jakis wiekszych przyrostow w sumie domyslam sie ze zalezy to od czasu i dawek no ale bylo by super jak bys hmmm podal jakiegos linka hmm

HAHAHAHA, najlepiej byłoby jakby Robert zawalczył w klatce z ANNA Grodzką haahah wagowo podobni :D nie no mysłałem że już więcej niezobacze freakfigtów no ale ta informacja pokazuje że w Polsce wszystko można, pedałem i karkiem w klatce w stringach pewnie wystąpi bueeheheh

[...] jedza słodkiego bo boja sie przytyc.. ;/. Tłustego tez jem bardzo malo, staram sie unikac (nie lubie) za to takie miesko z piersi kurczaczka zawsze dobrze wchodziło ;D. No ale jeśli chodzi o pizze to nigdy nie odmówie :P Może mógłby mi ktos ułozyc jakaś diete ile czego i kiedy mam zjesc zeby było najlepiej. Bo narazie to jak pisałem jem jak [...]

Z tego co ty napisales to nie wiem o co ci dokladnie chodzi ale to szczegol,ta dieta nie jest wyszukana,jest napisana przezemnie i kolejnosc posilkow tez jest przezemnie napisana,i godziny miedzy posilkami,nie dodalem tylko ze miedzy posilkami nie mozna podjadac!!!!Mozna jedynie popijac,nie zwracaj uwagi na posilki jakiego sa rodzju i suplementy [...]